هویج یکی از سبزیجاتی است که علاوه بر تمام خواصی درمانی که دارد و سرشار از ویتامین A می باشد در کاهش وزن و لاغری تأثیرات شگفت انگیزی را به اثبات رسانده است. برای کاهش وزن با هویج با ما همراه شوید.
کاهش وزن با خوردن هویج
هویج یکی از انواع سبزیجاتی است که سرشار از انواع ویتامین ها مخصوصاً ویتامین A بوده و دارای مواد معدنی و موردنیاز و ضروری بدن می باشد. هویج طبعی گرم دارد و دارای فیبر می باشد که برای کسانی که به یبوست مبتلا هستند (یبوست نیز عاملی برای اضافه وزن می باشد) بسیار تأثیرگذار می باشد.
هویج تقویت کننده معده می باشد و هضم غذا را آسان تر می کند. از آنجا که کم کالری است علاوه بر احساس سیری که در شما ایجاد می کند به کاهش وزنتان کمک خواهد نمود.
بهتر است بدانید که 87 درصد هویج از آب تشکیل شده است و سرشار از اسید فولیک، پتاسیم، ویتامین A، B، C، D و E می باشد.
تأثیر هویج بر لاغری
اگر می خواهید لاغر شوید و رژیم لاغری گرفته اید هویج را از برنامه غذاییتان حذف نکنید. زیرا یکی از سبزیجات بسیار مقوی و کم کالری می باشد که به کاهش وزنتان کمک خواهد نمود.
بهتر است هم نگاران همراه با غذایتان هویج را به صورت خام مصرف کنید. یا در میان وعده هایتان از هویج خام میل کنید زیرا هم کم کالری بوده و هم احساس سیری را در شما ایجاد خواهد نمود.
نکته مهم: اگر اضافه وزن دارید به هیچ عنوان آب هویج را ناشتا میل نکنید زیرا باعث اضافه وزنتان می شود.
لایه‌های ضخیم سلولز روی دیواره‌های سلولی هویج خام، مانع هضم و جذب کامل ویتامینها و مواد معدنی موجود در این سبزی توسط بدن شما می‌گردد. شما وقتی آب هویج را می گیرید، این دیواره‌های سلولی را می‌شکنید و حجم هویج‌هایی که می‌توانید مصرف کنید را هم افزایش می‌دهید. اگرچه آبگیری باعث می‌شود که آب هویج از نظر مواد مغذی متراکم‌تر از هویج خام شود، اما آب هویج هنوز هم کم کالری و کم چربی است و در عین حال سرشار از ویتامینها و مواد معدنی می‌باشد. در نتیجه آب هویج، یک ضمیمه خوب برای هر برنامه کاهش وزن است.
یک لیوان آب هویج حاوی ۶.۱ درصد از آهن مورد نیاز یک خانم در سن باروری می‌باشد که همان مقدار معادل ۱۳.۶درصد از آهن مورد نیاز مردان و زنان یائسه است. این عنصر با افزایش ظرفیت ورزش، عملکرد ورزشی، حمل و نقل اکسیژن، و انرژی، به کاهش وزن کمک می‌کند. یک لیوان آب هویج حاوی ۱۴.۱ درصد از فسفر مورد نیاز هم نگاران شما می‌باشد. این عنصر به ساخت، ترمیم و حفظ عضلات کمک می‌کند، درد پس از تمرین را کاهش داده و مصرف انرژی بدن شما را افزایش می‌دهد.
رژیم لاغری با هویج
در اینجا یک رژی سه روزه کاهش وزن با هویج را برایتان توضیح خواهیم داد. این رژیم برای افرادی که اضافه وزن بین 4 تا 6 کیلو دارند به خوبی جواب خواهد داد.
شما در مدت این سه روز بدون محدودیت در مقدار مصرف هویج می توانید هویج، آب هویج، سوپ هویج و سالاد هویج بخورید. مثلاً برای ناهار سالاد هویج بخورید به این صورت که هویج را رنده کرده یا به صورت تکه های ریز خرد کنید سپس 2 قاشق از کشمش پلویی به آن اضافه نمایید به همراه کمی لیمو ترش و مقداری روغن زیتون میل کنید. در این سه روز شما فقط می توانید هویج بخورید. به هر مقدار که دوست دارید.
البته خوردن میوه تا 5 الی 6 عدد نیز مجاز می باشد. همچنین نوشیدن 2 لیتر آب را اصلاً فراموش نکنید. پیشنهاد ما بر این است که مصرف کافئین و الکل را حذف کنید و پس از پایان سه روز از سوپ سبزیجات شروع کنید که زحمات این سه روزه به هدر نرود.
مطلب مشابه: معرفی گیاهان دارویی برای کاهش وزن و نکاتی برای لاغر شدن
