روزه گرفتن راحت با رعایت این نکات
روزه گرفتن در ماه رمضان، یکی از جالب ترین و در کنارش سخت ترین تجربه هایی است که هر فردی در طول زندگیش باید حداقل یک بار تجربه کند اما نیاز است تا احتیاط های لازم در جهت تامین مواد و آب از دست رفته بدن هم صورت گیرد تا با رعایت این نکات روزه دار بتواند روزه راحت تر و سالم تری بگیرد. پس با ما همراه باشید تا از بهترین گزینه هایی که می توانید بر سر سفره افطار خود قرار دهید، مطلع شوید.
نکات کلی غذای افطاری
یکی از مهم ترین ویژگی های غذای افطاری، کم کالری و به اصطلاح عامیانه، کم چرب بودنش است. برای مثال، خرما یکی از بهترین وعده هایی است که برای افطار توصیه می شود.
خرما، به دلیل شیرینی ای که دارد، گلوکز شما را تامین کرده و قند از دست داده در طی روز را به شما بر می گرداند؛ همچنین، از چربی زیاد و مضری برخوردار نیست که به معده شما به طور ناگهانی آسیبی وارد کند پس حتما آن را در لیست غذاهای افطاری خود قرار دهید.
از نوشیدنی هایی که کافئین دارند دوری کنید چرا که از ویتامین های مورد نیازی که باید از غذا به بدن شما منتقل شود، جلوگیری می کند و بدن، رو به ضعف می رود. بهتر است از افطار تا سحر، حدود هر یک ساعت، یک لیوان آب بنوشید تا عطش شما را در طی روز کم کند.
بهترین ترتیب وعده غذایی برای باز کردن افطار چیست؟
در ابتدا، همان طور که بالا تر گفیتم، بهتر است وعده تان را با یک عدد خرما شروع کنید. سپس با خوردن یک لیوان شیر ولرم، هم دمای بدنتان را به حد نرمالی برسانید و هم شیرینی زیاد خرما بعد از چندین ساعت را بشویید و پایین ببرید. در این مرحله می توانید از چای هم استفاده کنید چرا که بین ایرانیان، ج