شاید برایتان پیش آمده باشد زمانی که به مدت طولانی (خصوصاً در شب) رانندگی می کنید، یا به مدت طولانی با لپ تاپ و موبایل خود کار می کنید در چشمانتان احساس فشار و خستگی می کنید. خستگی چشم را به عنوان یک بیماری ندانید بلکه سعی کنید که با راهکارهایی مفید از بروز آن پیشگیری کنید.
خستگی چشم چیست؟
زمانی که پس از کار کردن طولانی مدت پشت سیستم کامپیوتر و یا رانندگی های طولانی در چشمانتان احساس فشار نمودید به این احساس خستگی چشم یا استنوپیا می گویند.
خستگی چشم در اکثر مواقع یک نوع عارضه بوده که با استراحت کردن برطرف می شود اما اگر دیدید که این خستگی با استراحت کردن و راهکارهایی که در ادامه این مطلب از سایت هم نگاران بیان خواهد شد برطرف نشد بهتر است که به پزشک متخصص چشم مراجعه کنید زیرا ممکن است که به درمان خاصی نیاز پیدا کنید البته این موارد نادر است.
علائم خستگی چشم
حساسیت به نوردوبینیاحساس درد و سوزش در چشمتاری دیدخشکی چشممشکل در تمرکز درست بر روی تصاویردرد کتف، گردن یا پشتسفتی شقیقه ها و پیشانی
علل خستگی چشم
خیره شدن طولانی مدت به صفحه کامپیوتر مخصوصاً زمانی که نور اتاق کم و یا تاریک باشد و نور بیشتری از کامپیوتر به چشمانمان ساطع شود.مطالعه های طولانی که مدت زمان زیادی چشمانتان به متن کتاب خیره شده باشد.بازی های کامپیوتری آن هم به مدت طولانیاسترس زیاداستفاده از برخی داروها که خستگی چشم جزئی از عوارض جانبی آن باشدزیاد به موبایل نگاه کردناستفاده از عینکی که نمره آن با چشمان شما همخوانی نداردقرار گرفتن در معرض باد پنکه و کولرخواب ناکافی و یا عدم خواب با کیفیت مناسبتمرکز طولانی مدت چشم در رانندگی خصوصاً در شب هنگامضعیف بودن چشم ها و عارضه خشکی چشمتلاش برای دیدن با تمرکز در تاریکی یا نور بسیار کم یا نور شدید
و اما عللی که به درمان نیاز دارند:
1. اختلالات بالانس عضلات چشم؛ از سوی دیگر در زمان کارهای چشمی، فعالیت گسترده و پویایی جهت هماهنگی حرکات دو چشم صورت می پذیرد و کوچک ترین اختلال بالانس، در کار چشمی طولانی مدت، موجب خستگی عضلات و گرفتگی چشم می شود.
2. اختلال انکساری اصلاح نشده یا عینک قدیمی یا نادرست؛ دیدن به قصد انجام کار چشمی، نیازمند وضعیت اپتیکی (انکساری) سالم دارد. بنابراین اگر فردی آستیگماتیسم، دوربینی یا آستیگماتیسم نامنظم (مانند قوزقرنیه) درمان نشده داشته باشد در هنگام انجام کار چشمی طولانی و جدی، دچار گرفتگی و خستگی چشم و نوسان دید می شود. در نظر داشته باشید که حتی ممکن است دید شما کامل باشد اصطلاحا «ده دهم» باشد اما نیاز به عینک داشته باشید.
3. اختلالات تطابقی و پیرچشمی؛ ما برای دیدن فاصله های مختلف، تطابق می کنیم: قدرت عدسی طبیعی داخل چشم خود را تغییر می دهیم (مانند تنظیم دوربین عکاسی برای وضوح فواصل مختلف). ضعف این عملکرد در سنین 40 تا 50 سالگی شروع می شود؛ به این وضعیت پیرچشمی گفته می شود که با تجویز عینک های مطالعه درمان می شود. اما صرف انجام کار چشمی طولانی مدت حتی در فرد جوان هم می تواند خستگی و یا حتی اسپاسم تطابقی ایجاد کند که به نوبه خود گرفتگی و خستگی چشم ایجاد می کند.
4. اختلال در لایه اشکی چشم و خشکی آن؛ وقتی کار چشمی انجام می دهیم، دفعات پلک زدن پایه چشم ما متوسط به یک سوم تقلیل می یابد. این موضوع باعث تبخیر لایه اشکی روی سطح چشم می شود که هم موجب افت کیفیت دید می شود و هم خستگی چشم می دهد.
پیشگیری و درمان خستگی چشم
در زمانی که مشغول به مطالعه کردن هستید بهتر است که مطالعه را با نور کافی انجام دهید. (نه نور کم نه نور زیاد) بهترین حالت ممکن آن است که نور در پشت سر شما قرار بگیرد که مستقیم به چشمانتان برخورد نداشته باشد.اگر کار شما با کامپیوتر است فاصله خود را در حدود 50 تا 65 سانتی متر از مانیتور رعایت کنید و همچنین نور آن را نیز در اندازه ای تنظیم کنید که چشمانتان را آزار ندهد. همچنین هر چند دقیقه یکبار به چشمانتان استراحت بدهید. مثلاً آرام چشمانتان را بسته و یا آنکه چشمانتان را از صفحه مانیتور بدزدید.اگر چشمانتان علاوه بر خستگی خشک شده اند می توانید از قطره های اشک مصنوعی برای چشمانتان استفاده کنید و این عمل را روزی 4 بار انجام دهید.در محیط کار از صندلی ای استفاده کنید که ارتفاع آن قابل تنظیم باشد.دو سه بار در طی روز از کمپرس گرم برای چشمانتان استفاده کنید.یک عدد خیار را به حالت گرد برش دهید و به مدت نیم ساعت روی چشمانتان قرار دهید و استراحت کنید. این کار به سرحال کردن چشمانتان کمک بسیار زیادی می کند.رطوبت فضای اتاق و خانه تان را با دستگاه های تصفیه هوا کنترل کنید.از دو عدد پنبه که آغشته شده به گلاب باشد استفاده کنید. آن ها را چند دقیقه روی چشمان بسته خود در حال استراحت قرار دهید.
چه زمان به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر خستگی چشمان شما با یک یا مجموعه ای از موارد زیر همراه بود بهتر است که درنگ نکرده و هر چه زودتر به پزشک متخصص چشم مراجعه کنید:
خستگی چشم همراه با سردردتغییرات در قدرت بیناییاحساس ناراحتی و سوزش زیاد در چشم هاحالت دوبینی
موارد بیشتر:
درمان سیاهی دور چشم
با روش ژن درمانی بیماری های چشمی را درمان کنید
روش هایی برای از بین بردن پف زیر چشم
